الهبات الساخنة – أسوأ كابوس للمرأة
احفظ الآن - استخدم الكود احصل على خصم 10% على طلبك التالي من Blog10 . تسوق الآن
مرحبًا أيتها السيدات الجميلات، هل سئمت من الاستيقاظ في منتصف تلك الليالي المروعة المليئة بالتعرق؟ دعينا نساعدك في العثور على بعض العلاجات المذهلة التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه الهبات الساخنة مثل المحترفين.
تعاني أكثر من 70% من النساء من الهبات الساخنة في النصف الأخير من حياتهن. هذه الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالدفء الشديد يتراكم في الجزء العلوي من الجسم، مما يتسبب في بدء الجسم في التعرق وقد يتسبب أيضًا في بعض الأحيان في احمرار الوجه والرقبة.
السبب الأكثر شيوعًا للهبات الساخنة هو التغيرات الهرمونية في الجسم مثل انقطاع الطمث. يمكن أن تحدث هذه الهبات الساخنة أيضًا بسبب بعض الأنشطة مثل استهلاك الكحول، أو الإفراط في تناول الكافيين، أو التعرض للتوتر أو القلق، أو التدخين، أو ارتداء الملابس الضيقة، أو التواجد في غرفة ساخنة.
ومع ذلك، هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكن للمرأة من خلالها التحكم في الهبات الساخنة عن طريق تجنب المحفزات الرئيسية، وبالتالي تقليل شدة الهبات الساخنة.
- اشرب الماء البارد/المثلج مباشرة بعد بدء الهبات الساخنة.
- استخدم ملاءات السرير المصنوعة من شجر الأوكالبتوس لأنها تتحكم في درجة حرارة الجسم وتظل باردة في الليل. تتوفر هذه الملاءات في Sweave.
- احتفظ بكمادات الثلج في المنزل.
- ارتدي عدة طبقات من الملابس لتعديل درجة حرارة جسمك اعتمادًا على ما تشعر به.
- اجعل نظامك الغذائي متوازنًا، وتجنب أيضًا الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
- أدخل ممارسة التمارين الرياضية في روتينك اليومي وحاول ممارسة اليوجا لتقليل التوتر.
- الإقلاع عن التدخين.
- حدد استهلاكك للكحول.
- حدد من تناولك للكافيين.
إذا كان التحكم في الهبات الساخنة لا يزال مستحيلاً، فلا تنس زيارة طبيبك.
نوم سعيد!
