تحسين النوم: صوت واحد في كل مرة!
يقولون أنه يجب محاربة النار بالنار، وبينما نتفق معهم، فقد فكرنا في اتخاذ خطوة أبعد من ذلك واستخدامها لصالحنا ومحاربة الأصوات بالأصوات بدلاً من ذلك!
التلوث الضوضائي هو أحد أسوأ الأشياء التي زادت بشكل كبير في العقد الماضي. الضوضاء التي لا تطاق من العالم الخارجي في شكل أبواق السيارات، والأصوات غير المرغوبة من المباني القريبة، ونباح الكلاب وما إلى ذلك، يمكن أن تجعل من الصعب للغاية عليك النوم. حتى لو، بالصدفة، يمكنك النوم، فإن النوم المتقطع بسبب الضوضاء يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الانزعاج.
لقد تحدثنا بالفعل عن كيفية تمكين مجموعات الفراش الخاصة بنا من توفير نوم مريح لك. لذا، فقد فكرنا في اتخاذ خطوة أبعد ومساعدتك على التخلص من جميع العوامل الخارجية الأخرى التي قد تعيق نومك الجميل أيضًا!
الضوضاء البيضاء
الضوضاء البيضاء ، وهي مشتقة من "الضوء الأبيض"، هي نوع من الأصوات التي يمكن سماعها أثناء النوم، حيث تمزج بين ترددات مختلفة يمكن للأذن البشرية سماعها. وهي تجمع كل هذه الترددات على تردد متساوٍ لإنتاج أصوات مهدئة تساعد على النوم! يمكن أن تكون هذه الأصوات مثالية للأشخاص الذين يعانون من الأرق، أو أولئك الذين يبحثون عن شيء يغرق الأصوات الخارجية. تتراوح أمثلة الضوضاء البيضاء من تشويش التلفزيون إلى صوت المروحة، أو حتى الأصوات الصادرة عن مكيف الهواء العامل.
الضوضاء الوردية
وبالمثل، يُعتقد أيضًا أن الضوضاء الوردية تساعدك إلى حد كبير على النوم، حيث تستلقي بسلام على ملاءات الخيزران الأكثر نعومة. بينما يتم تشغيل الضوضاء البيضاء بتردد متساوٍ، تبدأ الضوضاء الوردية بكثافة أعلى للتردد المنخفض، وتتحرك نحو كثافة أقل مع زيادة التردد. عادةً ما يتم تبديل الضوضاء الوردية بأصوات الطبيعة، مثل أصوات هطول الأمطار وأوراق الشجر الصدئة وما إلى ذلك. هذا النوع من الصوت أعمق من الضوضاء البيضاء، لكن كلاهما يعمل على مساعدة الناس على النوم!
الضوضاء البنية
هذا هو المفضل لدي شخصيًا! بينما تستلقي على أنعم ملاءات الأوكالبتوس ، ملفوفًا حول غطاء اللحاف الأكثر راحة، تلعب أصوات الضوضاء البنية مثل الرعد والشلالات والأمطار الغزيرة والأمواج القوية دورًا قويًا في منحك النوم المثالي! هذا يستخدم المزيد من الطاقة بتردد أقل؛ وبالتالي، يتم إنتاج تأثير صوتي أعمق. يقال أن هذا العمق يؤدي إلى استرخاء العقل، مما يؤدي إلى نوم عميق.
الآثار السلبية للتلوث الضوضائي
بعد أن ناقشنا التأثيرات الإيجابية للأصوات المريحة على الدماغ، فمن المهم بنفس القدر تحليل التأثيرات الضارة للأصوات السلبية على نومك!
إن أسوأ نتيجة يمكن أن تحدثها الضوضاء الخارجية هي قلة النوم. فمع استمرار صوت المرور القوي والمزعج، أو شجار الجيران، أو الحانة القريبة، قد تواجه مشاكل في النوم. وقد يؤدي قلة النوم إلى الصداع وفقدان الإنتاجية وتقلب المزاج في اليوم التالي.
يمكن أن يكون لهذه الضوضاء أيضًا تأثير ضار على صحتك على المدى الطويل، مثل زيادة معدل ضربات القلب ومشاكل ضغط الدم، وكلاهما يمكن أن يؤدي للأسف إلى أمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل!
