روائح قد تساعدك على النوم بشكل أفضل!
نقضي جزءًا كبيرًا من حياتنا نائمين، لكن كل هذا الوقت يذهب سدى إذا لم تكن جودة نومنا جيدة بما فيه الكفاية. لقد أخبرناك بالفعل كيف يمكنك تحسين جودة نومك من خلال التحول إلى ملاءات الأوكالبتوس لتحسين التهوية وكيف تتميز ملاءات الخيزران بنسيج مريح للغاية، ولكن ماذا لو كنت لا تزال بحاجة إلى المزيد؟
الآن بعد أن قمت بتجهيز الفراش المثالي لنوم مريح، فإن الخطوة التالية هي تحسين أجواء غرفتك. تلعب الرائحة دورًا أساسيًا في تحسين أجواء غرفتك ولدينا بعض الاقتراحات التي من شأنها أن تفعل ذلك وترفع من جودة نومك نتيجة لذلك.
الخزامى
لقد أجريت العديد من الدراسات من قبل مؤسسات مرموقة أثبتت أن رائحة اللافندر تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق مما يؤدي بدوره إلى تحسين جودة نومك. كما أنها تميل إلى تهدئة أعصابك وتساعدك على الاسترخاء وهو أمر ضروري للنوم الجيد.
البابونج
يعد البابونج خيارًا شائعًا آخر للحصول على نوم جيد، وهو يستخدم بالفعل على نطاق واسع في شكل شاي مهدئ ويوصف غالبًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق. يعد القلق سببًا شائعًا لعدم الحصول على نوم جيد، ويمكن أن يساعدك التعامل مع هذا الأمر بمفردك على النوم بشكل أفضل. يتمتع البابونج بخصائص مهدئة خفيفة، ولهذا السبب تم استخدامه لقرون بسبب فعاليته.
الفانيليا
بالنسبة للأشخاص الذين يعتبرون المخابز والمقاهي مهدئة بسبب رائحة المخبوزات الطازجة، فهذا هو المكان المناسب لك! لا تعمل الفانيليا على التهدئة فقط بسبب ارتباطها بالمخبوزات، بل إنها في الواقع تتمتع بخصائص مهدئة أيضًا. وبسبب هذه الخصائص، فإن استنشاق المرضى لرائحة الفانيليا قبل التصوير بالرنين المغناطيسي هو ممارسة شائعة حتى يظلوا هادئين طوال العملية.
إن إضافة إحدى هذه الروائح إلى غرفك قد يكون وسيلة جيدة لتحسين جودة نومك. إذا كنت تخشى المخاطر التي تأتي مع إضاءة الشموع، فيمكنك رش معطرات الكتان المعطرة على ملاءات سريرك بدلاً من ذلك. نأمل أن يساعدك هذا في التخلص من بعض مخاوفك المتعلقة بالنوم!
