هل أنت من الأشخاص الذين يعطسون باستمرار أو يسعلون أو يعانون من صعوبة في التنفس أثناء النوم؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون الفراش هو السبب. يمكن أن تتراكم عث الغبار وحبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى في الفراش، مما يؤدي إلى مجموعة من أعراض الحساسية.

فيما يلي بعض النصائح لإنشاء بيئة نوم صحية وخالية من مسببات الحساسية.

مخاطر المواد المسببة للحساسية في الفراش

يمكن أن تؤدي المواد المسببة للحساسية الموجودة في الفراش إلى مجموعة من الأعراض غير السارة، مثل السعال والعطس والحكة ودموع العين. كما يمكن أن تسبب صعوبات في التنفس، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بالربو أو أمراض الجهاز التنفسي الأخرى. علاوة على ذلك، يمكن للمواد المسببة للحساسية أن تعطل جودة النوم، مما يؤدي إلى التعب أثناء النهار ومشاكل صحية أخرى.

كيف يمكن أن يساعدك تغيير الفراش

تعتبر ملاءات الأوكالبتوس والخيزران خيارين مضادين للحساسية يمكن أن يساعدا في تقليل التعرض لمسببات الحساسية في الفراش. تُصنع ملاءات الأوكالبتوس من لب شجرة الأوكالبتوس وهي مضادة للحساسية بشكل طبيعي ولطيفة على البشرة الحساسة. كما أنها تمتص الرطوبة، مما يعني أنها ستبقيك منتعشًا وجافًا طوال الليل.

تتميز ملاءات الخيزران أيضًا بأنها مضادة للحساسية ومقاومة بشكل طبيعي للروائح والبكتيريا. كما أنها ناعمة للغاية وحريرية الملمس، مما يجعلها تجربة نوم فاخرة.

نصائح لبيئة نوم صحية

بالإضافة إلى اختيار خيارات الفراش المضادة للحساسية، إليك بعض النصائح الأخرى لإنشاء بيئة نوم أكثر صحة:

• اغسل الفراش بانتظام - يمكن أن يتراكم الغبار وحبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى في الفراش بمرور الوقت. تأكد من غسل ملاءاتك وأغطية الوسائد واللحاف بانتظام في الماء الساخن لقتل أي عث غبار أو بكتيريا قد تكون كامنة.
• استخدم منظفًا مضادًا للحساسية - قد يحتوي منظف الغسيل العادي على عطور ومواد كيميائية أخرى قد تسبب تهيج الحساسية لديك. استخدم منظفًا مضادًا للحساسية خالٍ من العطور والأصباغ والمواد المهيجة الأخرى.
• نظف غرفة نومك بالمكنسة الكهربائية بانتظام - يمكن أن تتراكم الأتربة والمواد المسببة للحساسية الأخرى بسرعة في غرفة نومك، وخاصة على السجاد والبسط. تأكد من تنظيف الغرفة بالمكنسة الكهربائية بانتظام، باستخدام مكنسة كهربائية مزودة بفلتر HEPA لالتقاط حتى أصغر الجزيئات.

• استثمر في أغطية الوسائد واللحافات المضادة للحساسية - إن الفراش الخاص بك لا يقتصر على ملاءاتك فقط. تأكد من اختيار الوسائد وأغطية اللحاف المضادة للحساسية أيضًا لإبعاد المواد المسببة للحساسية.

إن العلاقة بين الفراش والحساسية واضحة. فمن خلال اختيار خيارات الفراش المضادة للحساسية مثل ملاءات الأوكالبتوس وملاءات الخيزران ودمج الغسيل المنتظم والتنظيف بالمكنسة الكهربائية والاستثمار في الوسائد واللحافات المضادة للحساسية، يمكنك خلق بيئة نوم أكثر صحة والاستمتاع بنوم أكثر راحة في الليل.