الضوضاء البيضاء - هل تساعدك حقًا على النوم؟
النوم الهادئ هو رغبة كل كائن حي، ولكن الضوضاء هي شيء يمكن أن يحرمك حقًا من هذه الرغبة. بعض مصادر الضوضاء تحت سيطرتك ويمكنك الاهتمام بها، ولكن لا يمكن تلبية احتياجات مصادر أخرى مثل الجيران الصاخبين أو الطريق المزدحم أو المروحة القديمة في معظم الحالات. دعنا نطبق بعض قواعد الرياضيات القديمة هنا (أخيرًا! هناك طريقة لاستخدامها). إذا كان الموجب يلغي الموجب والسالب يفعلان الشيء نفسه أيضًا، لإلغاء الضوضاء، ربما يجب عليك استخدام بعض الضوضاء! نحن لا نلعب معك، هذا صحيح! استمر في القراءة لمعرفة أسباب وأسباب عدم استخدام الضوضاء البيضاء .
ما هي الضوضاء البيضاء؟
تميل الضوضاء البيضاء إلى موازنة الضوضاء المحيطة وإلغائها مما يساعدك على الحصول على نوم هادئ وغير مجزأ. الضوضاء هي في الأساس مزيج من جميع ترددات الصوت بكمية متساوية مما يؤدي في النهاية إلى موازنة الضوضاء المحيطة، بغض النظر عن ترددها. تبدو مثل المطر الخفيف أو حفيف الأوراق أو حتى مثل المروحة. يمكن أن يؤدي مزيج من العديد من الضوضاء المتنوعة إلى جعل المرء قلقًا ولكن نظرًا لطبيعتها الثابتة، فإن الضوضاء البيضاء لها خصائص مهدئة تُستخدم غالبًا لتهدئة أعصابك مما يسهل عليك النوم.
كيف يجب عليك استخدامه؟
إليك كيفية استخدامه؛ خفف الإضاءة، واضبط الوسائد وتخلص من الهاتف (استخدمه لتشغيل صوت الضوضاء البيضاء بدلاً من ذلك). لمزيد من حجب الضوضاء المحيطة، استرخِ داخل لحافك وإذا كان ذلك يبدو خانقًا للغاية، فنقترح عليك استخدام ملاءات أو أغطية الأوكالبتوس بدلاً من ذلك لأنها خفيفة للغاية. ستساهم هذه الملاءات أيضًا في تحسين جودة نومك بمفردها، لذا ستكون مثالية عند دمجها مع الضوضاء البيضاء.
هل يفيد النوم فقط؟
على الرغم من فائدتها في تحسين نومك، إلا أنه يجب عليك توخي الحذر عند استخدامها، حيث أن استخدامها بمستوى صوت مرتفع للغاية قد يؤدي إلى مشاكل في السمع. كما يجب عليك توخي الحذر عند وجود أطفال صغار حولك، حيث أن استخدام الضوضاء البيضاء بمستوى صوت مرتفع أو لفترة طويلة قد يعيق تطور لغتهم. كما قد تعتمد عليها بشكل مفرط، وبالتالي يصبح النوم بدونها مشكلة بالنسبة لك.
مع الأخذ في الاعتبار ما سبق، إذا تم استخدام الضوضاء البيضاء بعد إجراء بحث كافٍ واتخاذ الاحتياطات المناسبة، فإنها بالتأكيد تساعدك على النوم بشكل أفضل. إذا كنت لا تريد المخاطرة، فاستخدم نباتات غرفة النوم أو الأطعمة التي تساعدك على النوم بدلاً من ذلك.
